现在很多人都比较注重养生，由于季节的关系，养生也是要分不同季节和类型的。秋天秋高气爽，但雨水渐少、气候干燥，中医称之为“秋燥”。“‘秋燥’的症状是总觉得浑身不舒坦，口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有股似烟一般的干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏液痰，却总是咳而不爽；嘴唇容易干裂，甚至痛得连喝水吃饭都困难……这些症状都是“秋燥”的表现。”仪征市中医院主任中医师金殿春说。中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，不注意调养容易落下咳嗽的疾病。那么秋季应该如何“减燥”养肺呢？
“秋燥”吃什么降火？
“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症，会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，记者采访得知，应对秋燥，可以多食芝麻、核桃、百合、藕、糯米、蜂蜜、海蜇等以滋阴润肠。多吃梨、苹果、荸荠等水果以清热生津、养阴润肺。需要提醒的是，必须结合自身的身体情况，如原发疾病和脾胃功能等。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。尤其注意不要进食辛辣烧烤上火之品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。因为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉等为原料，置于明火或微波炉内烧烤，由于这些食物本身性温，加上烹饪过程中食物水分散失较多，进食过程中需要较多的唾液来参与消化，食入后容易上火，加重秋燥的症状。为此，秋季最好忌食这些食物。当然，以少量的葱、姜、蒜作为调味品，或以性温的一些肉、禽类食物烧汤，并不会加重 “秋燥”。
养肺选择什么运动？
生命在于运动，适当的运动可以帮助我们强身健体。健身养肺可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。耐寒锻炼也可健肺，比如常用冷水洗脸、浴鼻等。对于身体健壮的人，还可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、坚持秋冬泳等。体弱多病、老年人、儿童不宜做耐寒锻炼，应根据身体实际情况选择锻炼。
